siła mięśnia

[...] na siłowni ani nie mam pracy fizycznej - jak zadbam o najbardziej podstawowy trening to będzie mi rosnąć muskulatura nawet od bułki z masłem, taka jest prawda. Jak ta siła trochę się zatrzyma to zacznę intuicyjnie trochę więcej jeść, bo i trening będzie bardziej wymagający, to się dzieje samoistnie. Jak zjem 2 paczki chipsów to czuje się [...]

powiem tak,intresuje mnie i to bardzo bo zamierzam niedlugo wystartwac w jakis debiutach(zdjecia w fotostory)a caly ten kurna rok przecwiczylem i co?nic?zalalem sie tlszczem,a teraz po meczacej rzezbie widze ze moja waga i sila jak przed rokiem,nic wiecej,jestem zdesperowany bo mialem zamiar przybrac ze 3 kilo miesnia i wystartowac w debiutach,ale [...]

A po zastrzykach placebo robisz 10 kg mięśnia i dostajesz strasznego bloka? Siła autosugestii na prawdę bywa wielka... Chyba że masz jakieś choróbsko i cierpisz na chroniczny niedobór magnezu cynku i witamin?

Dlatego Odin zdecydowałem się na split Partia 2x bo chyba nie był bym w stanie raz na tydzień wytrenować tak mięśnia dobrze ,szczególnie że nie trenuje bardzo długo :p. Zapomniałem dopisać zakres powtórzeń- 6-12 , więcej tylko przy ćwiczeniach brzucha i czasem przedramion. Cel oczywiście Masa , i trochę siła :D

Lepiej dwa, przy Twojej aktywności 3x to może być za dużo. Natomiast co do efektów: na pewno lepsza siła w przepychaniu się, lepszy start do piłki, lepszy wyskok. Uzupełnij ten program treningiem plyometrycznym 1x w tygodniu, chyba że na treningu masz spory zajazd, wtedy może się to okazać niekonieczne. 4x6 to dobry pomysł na ilość serii i [...]

[...] lepsza motoryka, wydolnośc i wytrzymałość, osobo trenująca na sucho nie nadgoni samą techniką osoby która podsypie. podrzucisz koks i od treningu masz ta porządaną budowe mieśnia pozwalajacą na dynamiczny skurcz inną budowę włukien po przez co p******nięcie owielw większe. w kolarstwie siła też niejest istotna a jek tam używają to kazdy wie:-)

[...] coś więcej? O jakich przyrostach siły/masy mowa? 1-2 kg czystego mięśnia po dwóch opakowaniach testka? Czy raczej poprawa gęstości i pozbycie się wody/spalenie sadła? Jak siła? Jakie dawki przyjmowaliście i jak długo? Kończę właśnie Test Freaka + białko Peak Whey Deicious + Jabłczan Trec CM3. Dobry booster, jednak testek mimo że mniej [...]

Ja uzależniam to od intensywności treningu, jego priorytetu (siła, maa, wytrzymałość) a także od tego czym był poprzedzony trening mięśnia dwugłowego lub tricepsu. Jeżeli te dwie grupy były angażowane podczas treningu który poprzedzał sesję przeznaczoną dla nich to wtedy w przypadku tricepsu ograniczam sie do dwóch ćwiczeń po trzy serie - jeżeli [...]

Witam, chyba nie do konca zrozumiales to co napisalem, lub nie do konca jasno to zobrazowalem.Tak wiec: 1) Moim zdaniem bez sensu jest kierowanie łokcia ku górze. To przenosi znaczną część pracy na tył barku. Ręka powinna być idealnie poziomo, a łokieć skierowany w tył. Tu jest jakas niejasnosc. Reke caly czas idzie w jednej plaszczyznie ruchem [...]

[...] powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

[...] Przysiady, przesiadka z planowanego 59kg na 65kg.(+10g do max.) Załączył się drugi bieg i wszystkie ćwiczenia poszły z zapasem powera. Doszedłem do wniosków iż siła rośnie bardzo skokowo np. MC 77kg/80kg/82,5kg odpowiednio łatwo/średnio/ciężko. Natomiast zdziwiłem się przy ciężarze 85kg ponieważ poszedł łatwo Czyli dopiero ciężar [...]

moje odczucia co do epi czuc caly czas "nabicie" miesnia, libido na + - 0 problemow, bloka praktycznie nie odczulem 2 puszki novedexu daly rade, lekko wzdety brzuch, no i masa + 6kg sila niewiele, stawy zaczely bolec niemilosiernie mimo animal felx na cyklu, samopoczucie bdb apetyt dopisywal :)

Z tą objętością nie przećwiczysz żadnego mięśnia konkretnie (nici z hipertrofii), a przy 2 razach w tygodniu (na tej objętości) nie zastymulujesz też układu nerwowego, czyli siła nie będzie szła adekwatnie do stażu.

[...] i w jaskiniach. Skrzywiona postawa nie sprzyjała szybkiemu poruszaniu się, człowiek pierwotny posługiwał się powolnym chodem a w jego codziennym życiu dużą rolę odgrywała siła rąk. Wyprostowany człowiek Nie jesteśmy już jednak ludźmi pierwotnymi i jak mówi profesor Adam Michałowski z katedry fizjoterapii na Uniwersytecie Stefana Michałowicza [...]

EHH, co te baby robią z człowieka...Jeszcze trochę, a się chyba zarejstruje na insomnii. Człowiek się denerwuje, zamiast wejść na sfd i poprawić plan, jak na prawdziwego mezczyzne przystało! Priorytet planu: Biceps, Klatka! Poniedziałek: klatka/biceps Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie w górę: 4x12,10,8,6 Wyciskanie sztangielek na ławce [...]

Skerx, mógłbyś przybliżyć mechanizm wpływu nabiału na gromadzenie się wody podskórnej? Nie trzeba daleko szukać, by znaleźć potrzebne informacje. Dasz sobie rade;-) Mam minimalnie kcal na plus (nie licząc aktualnej chwilowej redukcji), bo panicznie boję się zalania :P Mógłbyś mi wskazać jaki wpływ na zalewanie ma podniesienie spożycia tłuszczów [...]

coach1991 czy split ma zalety? oczywiscie,ze tak! pod jednym warunkiem: ze jest w odpowiednim czasie i formie uzyty. to powinno wygladac mniej wiecej tak: jedna z najwazniejszych cech sprawnosci fizycznej obok szybkosci i wytrzymalosci jest-SILA. to jej wzrost bedzie miara naszego postepu. to ona bedzie nam towarzyszyc przez cala nasza kariere. i [...]

hmmm. moze wierze w mity. ale ja wiem sam po sobie ze u mnie mieso rowna sie sila. jak bylem kilka tygodni w tropikach i jadlem tam non stop homary, ryby, krewetki i takie tam to jak wrocilem bylem w super formie caly czas. ja jaja i owoce morza traktuje podobnie jak mieso, ale ser bialy, bialko roslinne( które kolega wlicza w diete). nie ma szans [...]

[...] się co chcesz osiągnąć? czy chcesz rzeźbić skóre i kości czy rzeźbić mięśnie? bo jezeli to drugie to najpierw trzeba te mięśnie mieć- Tobie tego brakuje! najpierw masa i siła, później rzeźba nie odwrotnie! jeżeli chcesz żeby ludzie na forum patrzyli na Twoje fotki z szacunkiem a nie pogardą nie odp*****laj takich farmazonów tylko ułóż sobie [...]

Już odpowiadam na Twoje pytania/sugestie/opinie: "Z tym posiłkiem to już nie wiem sam co powiedzieć?Czyli Twoim zdaniem z posiłku przed treningiem powinny być wyłączone węglowodany? - nie uważam, ze koniecznie muszą, ale w przypadku diety LC warto z nich rezygnować. Są przynajmniej dwie zalety: zwiekszenie spalania kwasów tłuszczowych w czasie [...]